Profile

am_photos: (Default)
Alexander
am_photos: (Default)
[personal profile] am_photos
Врачи говорят, что для нормального самочувствия человеку необходимо полноценно спать 8 часов.

Работники вашей компании из числа начальства, желают видеть вас на работе в течении 9 часов начиная с 8 утра. Включая перерыв у вас получается минимум 9.5 часов рабочего дня.
8+9.5 = 17.5 часов из 24 - в рабочий день занятых уже изначально.
Учитывая что среднее время на дорогу равно получасу, то прибавляем еще 1 час на добраться. Добавим минимум пол часика на завтрак и утреннюю убору морды лица, и прочих полостей тела, получаем 19 часов изначально занятых довольно плотно, где нет особо много времени на передохнуть и посмотреть по сторонам.
Остается 5 часов. Это в лучшем случае.
5 часов в будний день которые вы проводите для себя.
Вычтем ужин 1 час. Правда это только если вы женаты или живете с мамой папой где ужин уже готов или вы уж очень умелы и приготовили себе на всю неделю в выходные.
В оставшиеся 4 часа вы будете вынуждены выбирать между, общением с детьми, с женой, с телевизором, с спортивным комплексом, с пивом и друзьями, с книжкой, с компьютером. Да мало ли разных дел, которые вы можете сделать.

Но, если вы не женаты, то в 5 часов вы должны впихнуть не только ужин + готовку.
Еще стирку, уборку по дому, выгул домашнего питомца (если есть), и еще кучу мелких домашних дел.

В этом списке не учтено самое главное. За исключением прихода на работу и ухода с него, все переходы от одной деятельности к другой не мгновенны. Так просыпаясь вы не вскакиваете (есть конечно некоторые особые люди умеющие начинать утро с зарядки) с постели, а немного лежите в кровати. Выйдя из дома вы не просто идете пол часа и магически попадаете на работу, но и стоите ждете следующий автобус, прогреваете двигатель зимой, стоите в пробке, смотрите на аварию.
Уход работы тоже не просто процесс прошло 9.5 часов встал и ушел. Работа есть работа, и мало кто отрабатывает только то, что положено - обычно это 10 часов или даже побольше.
Приход домой не учитывает время на переодевание, ужин, на разговоры друг с другом. Не учтены звонки по телефону, заход в магазин (ведь продукты тоже к ужину сами домой не бегут), и еще куча вещей.

В результате время нашего сна начинается вовсе не как надо, а часиков в 12. Или попозже, а время сна далеко от 8 в меньшую сторону.
А вы как выкручиваетесь?

Date: 2011-12-14 07:54 am (UTC)
From: [identity profile] talkingfisch.livejournal.com
Я кино слушаю в наушниках - вместо трепа коллег.
Хоть как-то изолируюсь.

Date: 2011-12-14 07:55 am (UTC)
From: [identity profile] am-photos.livejournal.com
На работе все равно 10 часов - это ничего не дает. :(
Я ведь не про личное состояние, а про время которое у нас остается.

Date: 2011-12-14 07:57 am (UTC)
From: [identity profile] talkingfisch.livejournal.com
Ну это вообще сложный вопрос эквилибристики и жонглирования. Не объяснить словами.

Date: 2011-12-14 08:01 am (UTC)
From: [identity profile] am-photos.livejournal.com
Я другого не понимаю, зачем так все устраивать, чтобы потом жонглировать?

(no subject)

From: [identity profile] talkingfisch.livejournal.com - Date: 2011-12-14 08:06 am (UTC) - Expand

(no subject)

From: [identity profile] am-photos.livejournal.com - Date: 2011-12-14 08:13 am (UTC) - Expand

(no subject)

From: [identity profile] talkingfisch.livejournal.com - Date: 2011-12-14 08:14 am (UTC) - Expand

(no subject)

From: [identity profile] am-photos.livejournal.com - Date: 2011-12-14 08:15 am (UTC) - Expand

Date: 2011-12-14 08:17 am (UTC)
From: [identity profile] amfibian.livejournal.com
Честно пытался реализовать вариант сна по Леонардо, т.е. 4 часа бодрствования, 15 минут сна и так по циклу. Продержался около месяца. В принципе реально, если соблюдать режим. Но т.к. периодически все равно сбивали, т.к. нужно что-то срочно-срочно или просто позвонят во время сна или еще чего. В общем войти обратно в режим сложно после такого.
Несколько лет продержался в режиме 4х часов сна. В принципе если надо и сейчас не вопрос, главное не перебирать. Если чуть больше спишь - то уже тяжело вставать и ходишь варёный.
В общем если надо, то 8 часов по большому счету - не обязаловка. По Леонардо, говорят, вообще можно всю жизнь прожить (что он с делал с тех пор, как выработал этот оптимальный режим). Тут есть ньюанс: судят по исследованиям режимов сна при таком режиме скорее всего будет плохо усваиваться новая информация, т.к. отсутствуют другие режимы сна, которые очевидно утряхивают в мозгах эту новую информацию. Но Леонардо-то как-то творил в этом режиме, так что тут вопрос открыт.

Date: 2011-12-14 08:19 am (UTC)
From: [identity profile] am-photos.livejournal.com
Блин - ты герой естествоиспытатель. 4 часа в сутки, 15 минут раз в 4 часа, не я на такое не способен. :)

Date: 2011-12-14 08:39 am (UTC)
From: [identity profile] amfibian.livejournal.com
Жизнь заставила - надо было один проект разгребать. Вспомнил, что в одной книжке прочитал про такой режим сна у спецов на задании, а тут как раз повод проверить появился. Ну залез в Сеть, прочитал, что действительно Леонардо так спал, поискал возможные последствия в Википедии. Вроде ничему особо не противоречило, так что решиться было не сложно. Сильно подозреваю, что в наших широтах все же не прокатит такой режим, а вот у вас, где солнца и живых фруктов достаточно, думаю вполне без напрягов может пройти. Основная фишка - научиться быстро засыпать. Я то убитый был, так что отрубался сразу. Но вот как быть с отдохнувшим человеком - не знаю. Вероятно через несколько неудавшихся попыток вовремя заснуть вопрос сам отпадёт... =)

PS. Знатоки говорят, что проблема в этом режиме - это слишком много свободного времени. Люди не знают куда его девать и в результате возвращаются к обычному режиму сна. Вот уж не знаю кем надо быть, чтобы не знать, на что потратить появившееся время. Словом когда перееду на Бали, думаю повторить эксперимент.

Date: 2011-12-14 08:42 am (UTC)
From: [identity profile] am-photos.livejournal.com
Интересно подумать не о том, куда девать время, а как быть например когда ты в компании с детьми едешь днем гулять в выходные. Каждый 4 час останавливаться на 15 минут поспать? :))))

(no subject)

From: [identity profile] amfibian.livejournal.com - Date: 2011-12-14 01:14 pm (UTC) - Expand

(no subject)

From: [identity profile] am-photos.livejournal.com - Date: 2011-12-14 01:17 pm (UTC) - Expand

(no subject)

From: [identity profile] amfibian.livejournal.com - Date: 2011-12-14 02:21 pm (UTC) - Expand

(no subject)

From: [identity profile] am-photos.livejournal.com - Date: 2011-12-14 02:46 pm (UTC) - Expand

(no subject)

From: [identity profile] amfibian.livejournal.com - Date: 2011-12-14 03:52 pm (UTC) - Expand

(no subject)

From: [identity profile] am-photos.livejournal.com - Date: 2011-12-14 03:53 pm (UTC) - Expand

Date: 2011-12-14 08:41 am (UTC)
From: [identity profile] algold67.livejournal.com
пару раз в неделю 8-9 часов, все остальное время - 5-6, при этом я - сова.
пока работает (последние лет пять) :)

Date: 2011-12-14 08:42 am (UTC)
From: [identity profile] am-photos.livejournal.com
Усталость накапливается. Увы.

Date: 2011-12-14 08:47 am (UTC)
From: [identity profile] algold67.livejournal.com
вот для этого и есть 2 х 8-9 :)

Date: 2011-12-14 08:55 am (UTC)
From: [identity profile] am-photos.livejournal.com
Не хватит. При этом самоконтроль не помогает. Тут дело в внутренней усталости которую невозможно отследить. Вроде такое писали уже.

Date: 2011-12-14 08:43 am (UTC)
From: [identity profile] skarafuto.livejournal.com
Это на природе (на восхождении) невозможно не спать больше 3-х суток. В городе можно не спать и месяц, потом недельку спишь по 5-10 часов и восстанавливаешься. Метод Леонардо мне не подходит т.к. не люблю засыпать и трачу на этот процесс не меньше 15 - 20 минут, как раз то время, что требуется для сна.

Date: 2011-12-14 08:55 am (UTC)
From: [identity profile] am-photos.livejournal.com
По последним данным, читал вот недавно, недосып восстанавливается на много медленнее чем считалось раньше и может вообще не восстановится. На самочувствие не влияет вообще :(

Date: 2011-12-14 09:42 am (UTC)
From: [identity profile] skarafuto.livejournal.com
Если весь месяц торчать в городе, например без ежедневных велопробежек или прогулок на кочку, то сказывается сильно. Но когда живешь активно - без проблем. Я попробовал 2 недели не спать и только работать, но после 7 дней, понял что без дополнительных нагрузок организм не справляется с восстановлением. Наблюдалось резкое снижение работоспособности (впервые), торможение в формулировании мыслей т.е. пришлось переходить на стандартный свой режим по 4 часа сна в сутки. Восстановился лишь через 2 суток. Конечно еще сказывается отсутствие свежих продуктов, в продаже у нас лишь, то что "второй свежести". Спасают ситуацию лишь собранные за осень дикоросы.

Date: 2011-12-14 09:43 am (UTC)
From: [identity profile] am-photos.livejournal.com
Опять таки, восстановление в твоем случае - это лишь ощущение твоего организма.
А то, что я написал, говорит о дополнительной усталости, которая начинает ощущаться только когда уже накопилась до ужаса в большом количестве :)
Но в любом случае - в таком режиме может бывать не каждый.

(no subject)

From: [identity profile] skarafuto.livejournal.com - Date: 2011-12-14 10:50 am (UTC) - Expand

(no subject)

From: [identity profile] am-photos.livejournal.com - Date: 2011-12-14 11:03 am (UTC) - Expand

(no subject)

From: [identity profile] skarafuto.livejournal.com - Date: 2011-12-14 01:57 pm (UTC) - Expand

(no subject)

From: [identity profile] am-photos.livejournal.com - Date: 2011-12-14 01:59 pm (UTC) - Expand

(no subject)

From: [identity profile] skarafuto.livejournal.com - Date: 2011-12-15 04:02 am (UTC) - Expand

(no subject)

From: [identity profile] am-photos.livejournal.com - Date: 2011-12-15 07:46 am (UTC) - Expand

(no subject)

From: [identity profile] skarafuto.livejournal.com - Date: 2011-12-15 04:22 pm (UTC) - Expand

(no subject)

From: [identity profile] am-photos.livejournal.com - Date: 2011-12-15 06:42 pm (UTC) - Expand

Date: 2011-12-14 09:15 am (UTC)
From: [identity profile] rittori.livejournal.com
своей квартиры нет, поэтому съемную нашла в 10 минутах ходьбы от дома. имеем +1 час (минимум).
на работе есть кухня - за продуктами хожу в обед, кидаю в холодильник, вечером забираю домой (или, если есть время, сразу несу домой) +40 минут ежедневно
меня не бьют тапочками за опоздания (тьфу-тьфу, не сглазить) - еще 1 час на "досып"

но очень много отнимает времени работа по дому, хотя все равно бардак, готовка и прочее. как-то это все еще надо упорядочивать, что пока мне не совсем удается.
ну и интернет дома - это конечно зло.

Date: 2011-12-14 09:18 am (UTC)
From: [identity profile] am-photos.livejournal.com
"съемную нашла в 10 минутах ходьбы от дома"
Уверена? :) Может все таки в 10 минутах от работы :)))


"меня не бьют тапочками за опоздания (тьфу-тьфу, не сглазить) - еще 1 час на "досып"меня не бьют тапочками за опоздания (тьфу-тьфу, не сглазить) - еще 1 час на "досып" "

Ошибка - просто более комфортный режим сна. :)


Да неплохо в общем получается. Т.е. выход - жить ближе к работе и стараться делать в рабочее время больше дел типа скупиться и т.д. :)

Date: 2011-12-14 09:26 am (UTC)
From: [identity profile] rittori.livejournal.com
значит "досып" таки не помог))) все еще туго с формулировками))

да, именно так. стараться по максимуму перенести рутинных дел на рабочее время. насколько это вообще позволяет рабочий график.

но все равно "на себя" остается не более часа, максимум двух (причем часто уже за полночь). и это у меня еще семьи нет...

Date: 2011-12-14 09:27 am (UTC)
From: [identity profile] am-photos.livejournal.com
Именно. :(
Собственно это было предложение к диалогу. Но пока никто толком ничего нового не предлагает. А так хочется.

(no subject)

From: [identity profile] amfibian.livejournal.com - Date: 2011-12-14 01:23 pm (UTC) - Expand

(no subject)

From: [identity profile] am-photos.livejournal.com - Date: 2011-12-14 01:36 pm (UTC) - Expand

(no subject)

From: [identity profile] amfibian.livejournal.com - Date: 2011-12-14 02:41 pm (UTC) - Expand

(no subject)

From: [identity profile] am-photos.livejournal.com - Date: 2011-12-14 02:48 pm (UTC) - Expand

(no subject)

From: [identity profile] amfibian.livejournal.com - Date: 2011-12-14 04:19 pm (UTC) - Expand

(no subject)

From: [identity profile] am-photos.livejournal.com - Date: 2011-12-14 04:36 pm (UTC) - Expand

Date: 2011-12-14 01:46 pm (UTC)
From: [identity profile] e0stre.livejournal.com
подъем в шесть двадцать, пятьдесят минут на сборы, час в дороге, девять часов на работе, час в дороге, на ужин - 15 минут.
Три раза в неделю - спортзал по часу пятнадцати.
Спать - не позже 11. Восемь часов сна - несбыточная мечта. Ну - кроме выходных.

Date: 2011-12-14 01:52 pm (UTC)
From: [identity profile] am-photos.livejournal.com
Угу, а на выходных сон по 10-12 часов, плюс домашние дела и реально на себя пол дня в воскресенье :)

Date: 2011-12-14 01:54 pm (UTC)
From: [identity profile] e0stre.livejournal.com
не.. я 10 часов проспать не умею. К сожалению.
В выходные встаю тоже не позже половины девятого.
Времени всегда не хватает, что уж говорить.

(no subject)

From: [identity profile] am-photos.livejournal.com - Date: 2011-12-14 01:55 pm (UTC) - Expand

(no subject)

From: [identity profile] e0stre.livejournal.com - Date: 2011-12-14 01:56 pm (UTC) - Expand

(no subject)

From: [identity profile] am-photos.livejournal.com - Date: 2011-12-14 01:57 pm (UTC) - Expand

(no subject)

From: [identity profile] e0stre.livejournal.com - Date: 2011-12-14 01:58 pm (UTC) - Expand

(no subject)

From: [identity profile] am-photos.livejournal.com - Date: 2011-12-14 02:05 pm (UTC) - Expand

(no subject)

From: [identity profile] e0stre.livejournal.com - Date: 2011-12-14 02:08 pm (UTC) - Expand

(no subject)

From: [identity profile] am-photos.livejournal.com - Date: 2011-12-14 02:10 pm (UTC) - Expand

Date: 2011-12-15 05:57 am (UTC)
From: [identity profile] dgps.livejournal.com
Работать вредно, кто бы спорил.

Date: 2011-12-15 07:47 am (UTC)
From: [identity profile] am-photos.livejournal.com
:)))) А жить?
Жизнь это болезнь передающаяся половым путем с 100% летальным исходом. :)